颈肩如何保养

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颈肩是经常感到疲劳和紧张的部位，如何保养颈肩呢？

1.正确的姿势:保持正确的身体姿势，避免长时间低头看手机或电脑，尽量采取自然直立的坐姿或站姿。

2.运动:拥有良好的锻炼习惯，可以减轻颈肩的压力，例如游泳、跑步等有氧运动，颈肩部位也可以进行瑜伽、伸展、按摩等局部运动。

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3.休息:每小时需要休息10分钟，让肌肉得到放松，可以活动身体、进行沉淀或瑜伽休息。

4.饮食:饮食要清淡，膳食营养要均衡，尤其是增加富含钙和铁元素的食物，如鱼、虾、牛奶等。

5.按摩:颈肩部位可以采取按摩的方法，可以松解紧张的肌肉，或者可以使用拇指和食指捏住肌肉进行拉伸放松的方法。

6.温热敷:用热毛巾或者热水袋来进行温热敷，可以促进肌肉的血液循环和代谢。

7.使用助手:适当使用按摩设备，如按摩枕、按摩椅等，可以帮助肌肉松弛和疏通经络。