急性髌骨脱位如何预防？

1. 运动前热身：绕圈、跳跃、深蹲等热身动作，可以让肌肉逐渐活跃起来，提高肌肉灵活性，从而减少运动损伤。

2. 正确的运动姿势：注意跑步步伐与跳跃的姿势，防止足部摆动过度，造成髌骨错位。

3. 加强肌肉训练：髌骨错位的原因通常是因为股四头肌等周围肌肉比髌骨力量不足。增加这些肌肉的力量和稳定性，可以更好地控制髌骨运动，减少髌骨错位的风险。

4. 穿着合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，能够提供充足的支撑和稳定性，减轻膝关节、髌骨的负担，降低受伤风险。

5. 注意运动面：选择运动面平整的场地进行运动，可以避免因路面起伏带来的不稳定因素。