营养过剩怎么办

营养过剩需要采取以下措施：

1.控制饮食，适量进食，避免暴饮暴食。

2.尽量选择低脂、低糖、低盐、低热量的食品。

3.增加运动量，每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、跳绳、慢跑等。

4.减少高热量的饮料摄入，如含糖饮料、甜汤、酒精等。

5.合理安排生活作息，保证充分的睡眠，减轻压力。

6.晨起空腹，喝一杯淡盐水，有助于调节身体功能。

7.如果还是无法控制营养过剩，建议咨询医生或营养师，制定详细的饮食和运动计划。