营养不良怎么调理

营养不良的调理需要从以下几个方面入手：

1.合理饮食：营养不良的人应该每天保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以此来提高身体能量和维持正常生理功能，避免大量摄入空热量食物，如糖果、零食等。

2.增加能量摄入：营养不良的人可以通过增加能量摄入来恢复体能，食物中含有大量能量的包括肉类、鱼类、蛋类、坚果、花生酱、油脂等。

3.补充维生素和矿物质：营养不良的人应该补充足够的维生素和矿物质，以保证身体的正常代谢和免疫功能，可以考虑补充多种维生素和矿物质的复合营养素。

4.合理运动：适量运动有助于促进血液循环，增强身体代谢能力，提高食欲，减轻营养不良症状。

5.改善生活习惯：调整不良的生活习惯，如减少熬夜、戒烟限酒、保持心情舒畅等，可以有效改善营养不良的状况。