手腕扭伤肿了可以揉吗

肿胀

手腕扭伤肿了通常不建议马上揉。

手腕扭伤后局部肿胀，是因为扭伤导致小血管破裂出血以及软组织损伤引发炎症反应。此时如果进行揉按，会使原本破裂的小血管进一步受到刺激，导致出血增多，肿胀和疼痛加剧。而且揉按还可能加重软组织的损伤，不利于损伤部位的修复。

在手腕扭伤肿了的初期，正确的做法是进行冷敷。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。一般建议在扭伤后的 24 到 48 小时内进行冷敷，每次冷敷 15 到 20 分钟，每天 3 到 4 次。

疼痛

当度过急性期，也就是 48 小时之后，损伤部位的出血基本停止，这时可以适当进行热敷或轻柔按摩。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收，按摩也有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。但按摩时手法要轻柔，力度适中。

在手腕扭伤恢复期间，要注意让手腕充分休息，避免过度活动加重损伤。尽量减少使用受伤手腕进行用力的动作，可适当将手腕抬高，促进血液回流，减轻肿胀。如果肿胀和疼痛长时间没有缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议 。