背部脊椎两侧肌肉经常酸痛怎么办

筋膜炎

背部脊椎两侧肌肉经常酸痛可能是姿势不良、过度劳累、受寒、外伤、肌筋膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、休息、保暖、处理伤口、药物治疗等。

1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、伏案过久等，会使背部脊椎两侧肌肉持续处于紧张状态，久而久之引发酸痛。应及时纠正不良姿势，定时起身活动，进行适量的伸展运动，如扩胸运动、腰部扭转等，以放松背部肌肉，缓解酸痛症状。

2. 过度劳累：从事重体力劳动、剧烈运动或长时间重复同一动作，会导致背部肌肉疲劳，产生大量乳酸堆积，引起酸痛。需保证充足的休息，让肌肉得到恢复。可对酸痛部位进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，加快乳酸代谢。

疼痛

3. 受寒：背部保暖不当，受到寒冷刺激，会使肌肉血管收缩，影响血液循环，导致肌肉痉挛、酸痛。要注意背部保暖，根据天气增减衣物，可佩戴护腰等保暖用品。疼痛明显时，可进行艾灸，选取肾俞、委中等穴位，以温通经络、散寒止痛。

4. 外伤：背部受到撞击、拉伤等外伤，损伤肌肉组织，会出现酸痛症状。受伤初期应进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀和疼痛；48 小时后改为热敷，促进淤血吸收。若疼痛严重，遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，以活血化瘀、消肿止痛。

5. 肌筋膜炎：背部肌肉、筋膜的无菌性炎症，与劳损、潮湿等因素有关，会出现反复的酸痛，且在劳累、受凉后加重。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等，促进炎症吸收。疼痛剧烈时，遵医嘱口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，缓解疼痛症状。

日常要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受寒，适度进行背部肌肉锻炼，增强肌肉力量和耐力。若酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。