顽固性失眠怎么办

1. 维持规律作息时间：尽量在同一时间睡觉和起床，即使在周末和假日。

2. 改善睡眠环境：保持寝室的温度、光线、噪音等因素适合睡眠。选择舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：在睡觉前1-2小时内，可以进行舒缓的身体运动或深呼吸等习惯，有助于放松身心。

4. 避免刺激：避免在就寝前激烈运动、吃辛辣、咖啡、烟草、酒精等会刺激神经的食品和物品。

5. 减少社交媒体的使用：避免在睡觉前使用手机、电脑等媒体设备。这些设备会阻碍大脑进入睡眠状态。

6. 寻求帮助：如果以上方法都无法改善失眠问题，可以考虑寻求医务人员的帮助。他们可以评估您的状况并提供适当的治疗。