手淫过度怎么办

首先要明确，手淫本身并不是一件错事，只要没有对身体和心理造成危害。但如果手淫过度，就会对身体和心理健康产生一定的负面影响，如影响睡眠、精神疲惫、对性的主观感受减弱等。

以下是一些应对手淫过度的方法：

1. 逐渐减少手淫的频次，让自己有时间去锻炼身体、学习、交友等其他活动。

2. 安排更多有益的活动，如读书、看电影、运动等，让自己持续忙碌，减少对手淫的诱惑。

3. 了解自己的内心需求，尽量消除对手淫的依赖，寻找其他能够满足自己身心需求的方式。

4. 改变个人习惯，如调整睡眠时间、减少上网时间、通过与家人、朋友、心理咨询师等进行交流来减轻心理压力等。

5. 如果一时难以自控，可以寻求专业帮助或心理咨询，如寻求社工、心理医生等的帮助。