颈肩疼怎么回事

颈椎病

颈肩疼常由不良姿势、颈部劳损、颈椎病、肩周炎、颈部外伤等引起。

1. 不良姿势：长期低头看手机、伏案工作等，使颈肩部肌肉持续紧张，易引发疼痛。应保持正确坐姿，定时起身活动，进行颈肩部伸展运动，避免长时间维持同一姿势。

2. 颈部劳损：长期从事重体力劳动、频繁转头等导致颈部肌肉、韧带劳损。需适当休息，减少颈部过度活动，可通过热敷、按摩缓解肌肉紧张。

肩周炎

3. 颈椎病：颈椎长期受压迫、退变等致颈椎病变，刺激神经引发疼痛。可进行颈部牵引、物理治疗，严重时可能需手术治疗，平时要注意颈部保暖。

4. 肩周炎：肩部软组织不明原因自限性无菌性炎症，表现为肩部疼痛、活动受限。加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法，配合药物、理疗。

5. 颈部外伤：如碰撞、摔倒等致颈部受伤。受伤后及时冷敷，缓解疼痛肿胀，后期热敷促进恢复，严重外伤需就医处理。

日常要注意保持良好的生活习惯，避免颈肩部过度劳累，选择合适的枕头和床垫，适当进行体育锻炼，增强颈肩部肌肉力量，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。