脖子被扭到了好痛怎么办

睡眠

脖子被扭到好痛可能是睡眠姿势不当、颈部突然受力、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部小关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。

1. 睡眠姿势不当：睡眠时姿势不正确，长时间保持扭曲的姿势，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致脖子被扭到疼痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环缓解疼痛；也可进行适度按摩，由专业人员轻轻按摩颈部肌肉，放松紧张肌肉。

2. 颈部突然受力：在运动或日常生活中，颈部突然受到外力牵拉、扭转等，如快速转头、乘车时急刹车等，会引起颈部肌肉拉伤而疼痛。可采用冷敷的方式，受伤24小时内，用冰袋裹毛巾敷于伤处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀疼痛；疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、云南白药膏，按说明书使用。

颈椎病

3. 颈部肌肉劳损：长期伏案工作、低头看手机等，颈部肌肉持续处于紧张状态，积累性损伤后扭到会疼痛加剧。要注意休息，避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部；进行颈部伸展运动，如仰头、低头、左右转头、左右侧屈等，每个动作保持3 - 5秒，重复多次；还可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等。

4. 颈椎病：颈椎发生退变、增生等病变，影响周围组织，扭到后疼痛会更严重。可佩戴颈托，限制颈部活动，减轻颈椎压力；进行牵引治疗，在专业医生指导下，使用合适的牵引设备进行牵引；遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、洛索洛芬钠片，缓解神经压迫症状和疼痛。

5. 颈部小关节紊乱：颈部突然的动作可能导致颈椎小关节发生错位、紊乱，引起疼痛。需找专业的正骨医生进行手法复位，使错位的关节恢复正常位置；复位后要注意休息，避免剧烈运动；可配合针灸治疗，刺激颈部穴位，疏通经络，缓解疼痛。

脖子扭到疼痛后要注意休息，避免颈部过度劳累和再次受伤。日常保持正确的坐姿和站姿，选择合适高度和硬度的枕头。若疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医。