肩周炎锻炼疼如何治疗

肩周炎

肩周炎锻炼疼可通过热敷、按摩、药物治疗、康复训练、手术治疗等方法缓解。

1. 热敷：通过温热刺激，能促进肩部血液循环，使局部血管扩张，为受损组织带来更多养分，减轻因锻炼导致的肌肉痉挛和疼痛，对肩周炎锻炼疼有很好的舒缓作用。可使用热毛巾或热水袋敷于肩部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

2. 按摩：专业人员进行按摩能松解肩部粘连的组织，改善肌肉紧张状态，纠正关节微小错位，恢复关节正常活动度，减轻锻炼引发的疼痛。按摩时力度适中，从肩部周围肌肉开始，逐步向痛点按摩，每次 20 - 30 分钟，每周 2 - 3 次。

按摩

3. 药物治疗：遵医嘱用药布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛膏。布洛芬缓释胶囊能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应；双氯芬酸钠肠溶片可有效缓解疼痛和炎症；活血止痛膏通过皮肤渗透，起到活血化瘀、消肿止痛的作用，从而缓解肩周炎锻炼疼。

4. 康复训练：针对性的康复训练能增强肩部肌肉力量，改善关节灵活性，纠正不良姿势，减少锻炼时对肩部的损伤，缓解疼痛。如进行爬墙运动、体后拉手等训练，每天坚持 2 - 3 组，每组 10 - 15 次。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的肩周炎锻炼疼患者，手术可直接松解粘连组织，修复受损结构，恢复肩部正常功能。但手术有一定风险，需谨慎评估。常见手术方式有关节镜下松解术等，术后需配合康复治疗。

日常要注意肩部保暖，避免过度劳累和提重物，减少肩部负担。可适当进行一些舒缓的肩部活动，促进恢复。同时，严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查。