健身得了肩周炎怎么办

健身

健身得了肩周炎可通过休息、物理治疗、康复训练、药物治疗、手术治疗等方法应对。

1. 休息：健身引发肩周炎后需适当休息，减少肩部过度活动与受力。因持续活动会加重肩部炎症与损伤，休息能让肩部组织得到恢复时间，减轻疼痛与肿胀，为后续治疗与恢复创造良好条件。避免进行加重肩部负担的健身动作，如过度的推举、引体向上等，让肩部肌肉、肌腱等组织在放松状态下自我修复。

2. 物理治疗：对肩周炎部位进行热敷、按摩、针灸等物理治疗。热敷能促进肩部血液循环，使局部血管扩张，加快炎性物质代谢与吸收，缓解疼痛。按摩可松解粘连的肌肉与软组织，改善肌肉痉挛状态，恢复肩部正常活动度。针灸刺激特定穴位，调节经络气血运行，激发人体自身的调节功能，减轻肩周炎症状。可使用热毛巾或热水袋热敷，找专业按摩师或针灸师进行操作。

肩周炎

3. 康复训练：进行针对性康复训练对肩周炎恢复有益。通过康复训练能增强肩部肌肉力量，改善关节灵活性，纠正不良姿势与运动模式。如爬墙运动，面对墙壁站立，手指沿墙缓慢向上爬行，可逐渐增加肩部上举角度；还有体后拉手，双手在体后交叉，逐渐向上抬高手臂，能改善肩部后伸功能，促进肩部功能恢复。

4. 药物治疗：遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛膏。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解疼痛。双氯芬酸钠肠溶片通过抑制环氧化酶活性，减少炎性介质生成，达到消炎止痛效果。活血止痛膏具有活血化瘀、消肿止痛作用，通过皮肤渗透，作用于肩部病变部位，改善局部血液循环，减轻疼痛与肿胀。

5. 手术治疗：若肩周炎病情严重，经保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。手术能直接松解粘连的组织，修复受损的肌腱、韧带等结构，恢复肩部正常解剖结构与功能。常见手术方式有关节镜下松解术、开放性手术等。但手术存在一定风险，需在医生评估后，根据患者具体情况谨慎选择。

健身引发肩周炎后，日常要注意肩部保暖，避免受寒加重症状。避免长时间保持同一姿势，减少肩部劳损。可适当进行一些舒缓的肩部活动，如伸展运动等。定期复查，根据恢复情况调整治疗与康复方案，促进肩部功能早日恢复 。