功能性消化不良如何预防？

1. 食物宜细嚼慢咽：细细咀嚼食物有助于分解食物，加快消化。

2. 合理安排饮食：尽量避免一次性摄入过量食物，同时坚持规律饮食，少吃油腻、刺激性食物。

3. 饮食多样化：多吃新鲜果蔬、粗粮、豆类及蛋白质食物等，保证营养均衡。

4. 注意饮食卫生：避免食物污染、过期变质、不洁食品。

5. 注重休息：避免长期疲劳，卧床休息时放松身体，改善消化。

6. 减少饮酒与吸烟：酒精和烟草会对消化系统造成负面影响，增加患消化道疾病的风险。

7. 辅助饮食调理：适当补充饮食纤维，如大豆、燕麦、红薯、胡萝卜等，促进肠道蠕动，改善便秘。同时可适当补充益生菌，增强肠道菌群平衡。