右侧肩疼是怎么回事

肩周炎

右侧肩疼可能与肩部过度活动或劳累、长期不良姿势、肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等有关，需结合具体表现判断疼痛原因。

1. 肩部过度活动或劳累：长期从事肩部负重工作或频繁进行肩部运动如搬运、打球会导致肩部软组织劳损或拉伤，引发疼痛。需减少肩部活动量，避免负重，急性期可冷敷缓解肿胀，缓解期适当拉伸放松肌肉。

2. 长期不良姿势：长期低头伏案、单肩背包等使肩部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症导致疼痛。需调整日常姿势，每30分钟起身活动肩部，更换双肩背包，可热敷缓解肌肉紧张。

肩袖损伤

3. 肩周炎：肩部关节囊及周围组织发生慢性无菌性炎症，多与年龄增长、外伤后固定过久有关，伴肩部活动受限。需坚持功能锻炼如爬墙、画圈，疼痛明显时遵医嘱用抗炎药，配合针灸理疗。

4. 肩袖损伤：肩袖肌群因外伤或退变出现损伤，常见于过度使用肩部人群，表现为夜间痛及无力。轻度损伤休息制动理疗，严重需手术修复，术后康复师指导锻炼。

5. 肩峰下撞击综合征：肩峰与肱骨间隙变窄，肩部活动时肩袖受挤压引发炎症，外展60-120度疼痛加重。需避免过度外展动作，用超声波、冲击波治疗，保守无效手术减压。

日常需保持正确姿势，避免单侧肩部长期负重，运动前充分热身。若肩疼持续一周未缓解，或伴无力、活动受限、手臂麻木，应及时就医做X线、MRI检查，明确病因后遵医嘱治疗，切勿自行用药或按摩以免加重病情。