女性尿瘘如何预防？

1. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉对于控制尿液流动起着重要作用。盆底肌肉韧带松弛或损伤都可能导致尿瘘的发生。因此，加强盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌肉韧带的强度和灵活性，从而预防尿瘘的发生。

2. 避免长时间强烈运动：在运动时，身体会经历一定的冲击和摆动，这会增加尿液溢出的概率。女性应该避免长时间的强烈运动，如跑步、跳跃等，以减少盆底肌肉的压力和损伤。

3. 饮食调理：饮食中应适当增加富含维生素C、纤维素、矿物质和水分的蔬菜、水果和蛋白质，同时减少刺激性食物的摄入，如咖啡、辣椒、酒精等，以减少对盆底肌肉的刺激。

4. 孕期注意保健：孕期是女性尿瘘最容易发生的时期，因为子宫和胎儿的重量对盆底肌肉造成了很大的压力。因此，孕妇应该注意合理的饮食和运动，避免过度劳累，同时也可以进行盆底肌肉锻炼以保持盆底肌肉的强度。

5. 及时治疗尿路感染：尿路感染是导致尿瘘的主要原因之一，及时治疗尿路感染可以防止感染扩散，减少盆底肌肉的损伤和尿瘘的发生。