1. 准备盐水：将一茶匙盐倒入500毫升的温开水中，充分搅拌至盐完全溶解。
2. 倒入鼻壶：将盐水倒入鼻壶中，倾头向下，使鼻孔对准鼻壶的喷嘴。
3. 倒入鼻孔：轻轻倾斜头部，让盐水顺着一个鼻孔流进去，直到从另一个鼻孔流出来。
4. 清洗鼻腔：轻轻呼出从另一个鼻孔流出来的盐水，再换另一个鼻孔进行清洗。
5. 吹干鼻腔：清洗后，用软纸巾或毛巾轻轻擦干鼻孔，再用鼻子吹气，将鼻腔内的水分吹干。
6. 清洗后注意：清洗后可能会感到鼻孔有些干涩，可以滴入生理盐水或润滑剂进行滋润。建议不要频繁进行盐水清洗，一周不超过3次。
