减压病如何预防？

1. 维持良好的工作和休息时间。控制工作量，不要太多太快，要有适当的休息时间和休息方式。

2. 每天进行适当的体育锻炼，增强身体的适应能力。

3. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养和纤维的食物，限制高脂、高糖、高盐等食品的摄入。

4. 改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间。避免熬夜、过度疲劳等因素影响睡眠。

5. 学会合理处理情绪，遇到问题时要积极面对，采用积极的心态和方法来缓解压力。

6. 定时体检，及时发现和处理身体问题，防止疾病加重而带来更大的压力。