男士可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些推荐的食物：
1. 水果和蔬菜：富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，例如柑橘类水果、坚果、深色蔬菜等。
2. 高蛋白质食品：例如鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、鸡蛋等，可以提供足够的蛋白质，帮助机体建立免疫屏障。
3. 坚果和种子：富含抗氧化剂和健康脂肪，如花生、核桃、腰果、杏仁等。
4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酱油等，可以帮助肠道维持健康的微生物群落，从而增强免疫力。
除了饮食以外，男士还应该保持锻炼、避免烟酒等不健康的生活方式，以进一步提高免疫力。
