散打如何训练

散打训练主要包含三个方面：技术训练、体能训练和心理训练。

技术训练：

1. 基本功训练：包括拳法、腿法、摔法、擒法等；

2. 基础应用训练：包括跃迁、角度、距离、力量等；

3. 高级应用训练：包括战术、策略、对战等；

4. 器材辅助训练：如沙袋训练、木人桩训练等。

体能训练：

1. 有氧运动：跑步、游泳、跳绳等；

2. 无氧训练：哑铃训练、深蹲、引体向上等；

3. 身体协调训练：如反应能力、平衡能力、灵活性、身体控制力等；

4. 体能测试：如引体向上、仰卧起坐、跳远、立定跳远、冲刺跑等。

心理训练：

1. 训练士气：通过鼓励和表扬培养斗志；

2. 训练控制情绪能力：在紧张环境下保持冷静；

3. 训练适应能力：应对多变局面和不同对手，提高应变能力。

总的来说，散打训练要持之以恒、循序渐进，不断地提高自己的技术、体能和心理素质。