白露节气宜食富含营养、易于消化吸收的食物，如：
1.鱼类：白露节气期间可以吃一些新鲜的鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等。
2.瘦肉：可以选择牛肉、羊肉等瘦肉来补充营养，不要吃过于肥腻的肉类。
3.豆类：白露季节可以适当食用豆类，如豆腐、豆腐皮、黄豆等，补充蛋白质与纤维素。
4.蔬菜：可以多吃绿叶蔬菜、胡萝卜等富含维生素的蔬菜，有益于身体健康。
5.水果：选择富含维生素C的水果如柑橘类、苹果等。注意不要过量食用寒性水果如西瓜、荔枝等。
此外，白露季节气温下降，要注意保暖，并多喝水、多休息，调整好自己的作息，保持身体健康。
