乳腺肿瘤如何预防？

1. 定期自检乳腺：每月进行乳房自检，注意观察是否有肿块、硬块、易碎、疼痛等异常情况。

2. 健康的饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪的蛋白质等营养成分，适度减少高脂肪、高热量和高蛋白的食物，避免饮食中长期大量摄入制作肉类和腌制腊肉等食品。

3. 适量运动：定期参加运动、锻炼可以减少患乳腺癌的风险，如散步、跑步、游泳、跳舞等运动方式都有益健康。

4. 保持健康的身体体重：控制体重，肥胖会增加女性患乳腺癌的风险。

5. 避免饮酒：过量饮酒与患乳腺癌有关联，因此应适量饮酒，或完全戒酒。

6. 每年进行乳腺检查：女性应在医生的建议下每年进行乳腺X线摄影（乳腺X线摄影术）检查，这可以有效检测潜在的乳腺肿瘤。

7. 戒烟：吸烟是很多癌症的高危因素之一，要尽可能戒烟，避免吸二手烟。