如何拒绝网瘾

1.制定合理时间表：制定合理的时间表，包括上网的时间和目的，以减少不必要的浏览。

2.控制上网时间：明确限制自己上网的时间和上网的内容，避免长时间连续上网，对于重度网瘾者，可以逐渐递减上网时间，最终达到控制上网时间的目标。

3.寻求帮助：网瘾是一种病态行为，如果自己难以摆脱，可以向专业人士寻求帮助，如心理医生、咨询顾问等。

4.选择其他活动：寻找其他的爱好和活动，分散注意力，以减少对上网的依赖。

5.保持社交：当感到孤独或者需要交流的时候，可以寻找自己的朋友或者家人与之交流。保持社交也是一个有效的方法，可以减轻网瘾的程度。