下班后如何忘掉工作

1. 做一些让你感到愉悦的活动，如听音乐、看电影、写日记、健身等，分散注意力，让自己放松。

2. 和朋友或家人聊天、吃饭、散步、旅行等，整个身心得到分享和缓解。

3. 培养一些爱好，如绘画、音乐、阅读、写作等，让自己沉浸在有意义的活动中。

4. 感恩身边的人和事，倾听他人的故事，去帮助他人，使心情愉悦，充满正能量。

5. 在下班后规划一些娱乐活动，如参加聚会、看电影、运动、旅游等，让自己有一些期待和愉悦的事情。

6. 将工作压力转化为运动能量，做一些有氧运动或瑜伽，释放负面情绪。