乳晕肿痛如何消肿

1.按摩乳房：用温水浸泡毛巾后，擦干外部乳房，然后进行轻柔的按摩，可改善乳晕部位的血液循环。

2. 热敷：可以使用热水袋或温湿毛巾进行局部热敷，每次持续15～20分钟，每天可进行2～3次，这样可以缓解肿痛症状。

3. 调整生活习惯：避免过度劳累、心理压力、情绪波动等，保持充足的睡眠，避免长时间保持同一姿势。

4. 穿戴合适内衣：选购适合自己的胸罩，不要过紧或过松，避免穿戴有钢圈或弹力过强的内衣。

5. 保持清洁：保持外部乳房的清洁，避免感染产生炎症。