外痔如何缩小

外痔的缩小有以下一些方法：

1. 清洁和保持干燥：保持肛门区域清洁和干燥是缩小外痔的第一步，可以避免感染和炎症，并且可以减少肛门疼痛和瘙痒的症状。

2. 饮食调整：改变饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮、清淡食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 运动锻炼：加强体育锻炼，增加下肢肌肉的力量和肛门周围肌肉的张力，有助于缓解外痔的症状。

4. 热敷：用热敷物把肛门周围的痔块进行热敷，并可以轻压按摩，有助于使血液循环畅通，缩小痔块。

5. 药物治疗：可选用中成药口服或外用药，如清热解毒，止血消肿，促进血管收缩的药物，来缩小痔块。

注：如果上述方法不起作用或出现严重痔疮症状，建议及时就医。