肩胛骨酸痛怎么办

1. 休息：如果肩胛骨酸痛的原因是因为肌肉疲劳引起的，可以适当休息一下，让肌肉得到放松。

2. 按摩：使用指尖、手掌或按摩球等物品，在肩胛骨周围进行按摩，缓解肩胛骨酸痛。

3. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋在肩胛骨周围进行热敷或冷敷，可以减轻疼痛和肌肉酸痛。

4. 运动：适当的肩部运动可以缓解肩胛骨酸痛，如缓慢的肩部旋转、扩展和伸展肌肉等。

5. 医疗治疗：如果肩胛骨酸痛持续不缓解，可以联系医生，进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、药物治疗等。