肩胛骨疼怎么缓解

1.休息：肩胛骨疼痛是身体发出“不要动”的信号，应该休息一会儿。注意不要长时间保持同样的姿势，以免加重疼痛。

2.热敷：可以用热水袋或者热毛巾热敷肩胛部位，有助于舒缓肌肉疼痛和炎症。

3.按摩：可以按摩疼痛部位，促进血液循环，舒缓疼痛。

4.理疗：可以到医院进行肩部理疗，如针灸、推拿，缓解肩胛骨疼痛。

5.药物缓解：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药等药物缓解肩胛骨疼痛。

6.加强锻炼：进行针对性的肩部锻炼，增强肩胛骨周围肌肉的力量和柔韧性，有助于预防和缓解肩胛骨疼痛。