热量赤字是什么

热量赤字指的是人体每天摄入的热量少于消耗的热量，也就是所谓的减肥过程中的负能量平衡。这种状态下，身体会利用储存的脂肪作为能量来源，从而导致体重下降。热量赤字是减肥的关键，但过度的热量赤字可能会对健康造成不良影响。需要根据个人情况制定合理的饮食和运动计划，避免出现过度的热量赤字。