怎么避免结石

1.增加水份摄入量：饮水量对于预防尿道结石非常重要。多喝水能够稀释尿液，降低尿液中钙、草酸盐、尿酸等物质的浓度，减少结石的形成风险。建议每天喝足够的水，平均每天喝2-3升水，如果您有过多的运动、沙漠等特殊情况，可以加量饮水。

2. 限制高蛋白饮食：可以适当限制蛋白质的摄入量，过多的蛋白质会增加氮质负荷，加大肾脏负担，降低尿液的PH值，造成结石的形成风险增加。建议以平衡、多样化的饮食为主，减少高蛋白食物的摄入量，比如肉类、禽类、坚果等。

3. 控制钠的摄入：钠的过多摄入会使尿液中的钠盐增多，增加结石的风险。建议适量控制食盐、味精等钠的来源，避免食用过多的咸制品。

4. 控制糖及糖分摄入：过多摄入糖分会增加尿液中草酸盐和尿酸的浓度，从而使结石的形成风险增加。建议限制含糖及加工食品的摄入量。

5. 增加膳食纤维的摄入：增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，减少草酸盐和尿酸的吸收，降低结石的形成风险。建议多吃粗粮、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食品。