神经衰弱失眠怎么办

1. 规律健康的作息：合理安排每日作息，克制熬夜，早睡早起，养成规律的生活习惯；

2. 保持良好的心理状态：心灵充满阳光正能量，调整好心态，放松情绪；

3. 坚持运动：进行适当的体育运动，可以减少神经紧张，缓解失眠；

4. 均衡饮食：保持饮食健康平衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物和刺激性的食物；

5. 避免刺激性物质：如咖啡、可乐、烟酒等刺激性物质。

6. 经常进行放松训练：如音乐疗法、按摩、太极拳等，推迟急迫的监管需求，放松心情。

7. 睡前进行自我放松：读书、洗淋浴、泡脚、冥想或其他舒缓的精神活动，使身心放松，有利于进入深度睡眠。