2型糖尿病如何预防？

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

2. 约束饮酒：过度饮酒会增加患上糖尿病的风险。

3. 适度运动：适量运动可以降低患糖尿病的风险。

4. 减轻体重：减轻体重可以降低血糖水平并防止糖尿病的发生。

5. 定期体检：定期体检可以早期发现疾病风险，及时采取措施和治疗。

6. 控制血压：高血压与糖尿病有关联，控制血压可以预防糖尿病。

7. 停止吸烟：吸烟增加罹患糖尿病的风险。

8. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油水平会增加糖尿病的风险，控制血脂可以预防糖尿病。

9. 保持良好睡眠习惯：失眠或睡眠质量差会使得身体分泌的激素失衡，增加糖尿病的风险。

10. 减少压力：长时间的情绪压力会增加罹患糖尿病的风险，适当调节情绪可以预防糖尿病。