疼痛
如果腰部扭伤，应该采取以下措施：
1.休息：首先要停止活动，让肌肉得到休息，防止伤势加重。
2.冷敷：将冰袋或冰块裹在毛巾中，放在扭伤部位上敷10-20分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻肿痛。
止痛药
3.
疼痛消除：可以吃一些非处方
止痛药或外用药膏来缓解
疼痛。
4.热敷：48小时后可以开始热敷，有助于消除肌肉僵硬。
5.慢性扭伤：如果扭伤比较严重，需要去医院进行检查和治疗，使用药物镇痛，物理治疗，按摩等方法缓解肌肉疼痛和肿胀。
6.康复锻炼：恢复期需要适当运动，练习腰部的稳定性和灵活性的物理治疗。可以配合针灸，推拿等疗法加速康复。
