肿胀如何预防？

1. 移动身体: 长时间坐着或站着会导致血液和淋巴循环不畅，引发肿胀。建议每隔一段时间起身活动一下，或者进行简单的运动。

2. 保证水分摄取: 身体吸收过量的钠和饮用不足的水分都会导致身体肿胀。保持水分摄取的平衡，可以帮助消除因过度水分而导致的肿胀。

3. 饮食控制: 减少摄入盐分和加工食品，多选择新鲜水果和蔬菜，有助于减轻肿胀症状。

4. 睡眠充足: 睡眠不足会让身体处于压力状态，容易引发肿胀症状。保证睡眠充足，可以让身体恢复活力。

5. 穿着合适的鞋子: 穿上过紧或不合适的鞋子容易导致脚踝、脚底、腿部出现肿胀。选择合适的鞋子，并且穿着舒适，有助于减少肿胀的发生。