慢性单纯外伤性腰腿痛如何预防？

慢性单纯外伤性腰腿痛的预防措施如下：

1.保持良好的体位和姿势

长时间的坐立，或者处于不良的姿势，会增加腰椎的压力，导致腰椎关节损伤和疼痛。

2.适量运动和休息

过度运动或长时间坐卧不动都会导致腰椎的受伤和疼痛，建议适度运动并且定时休息。

3.注意重物的搬运和抬举

搬运重物时，应该采用正确的姿势和方法，避免腰背受力过大。

4.保持适当体重

肥胖会增加腰椎的负担和磨损，应注意保持适当的体重。

5.避免长时间低头使用手机

长时间低头使用手机会增加颈椎和腰椎的负担，应适当控制使用时间和频率，并采用正确的姿势。

总之，注意保持良好的姿势，适当进行体育锻炼，慎重搬运物品，保持适当的体重，远离不良的生活习惯，可以有效预防和缓解慢性单纯外伤性腰腿痛。