骨关节炎如何预防？

关节炎

1.注意控制体重：体重过重会导致关节负重过大，增加关节炎的风险。

2.注意保持适当的运动量：适度的锻炼可增强肌肉力量，支撑关节，有益于关节的健康。

3.远离过度劳累：长时间保持同一姿势、过度运动、过度劳累都会对关节造成损伤。

维生素

4.饮食均衡：多吃些富含鱼油、维生素C、E等有益关节健康的营养素的食物，如鲑鱼、花椰菜等。

5.避免吸烟和酗酒：尼古丁和酒精都会导致关节炎的加剧。