肩袖撕裂通常会引起肩部疼痛，以下是一些自行判断肩袖撕裂的方法：
1. 观察肩部肿胀或变形。肩袖撕裂可能会导致肩部肿胀或异常变形。
2. 检查肩部的活动范围。肩袖撕裂可能会导致肩部运动受限，特别是在举手或旋转肩部时会感到疼痛和不适。
3. 检查肩部的敏感度。肩袖撕裂可能会引起肩部敏感度增加，触摸或局部按压都会感到疼痛。
4. 检查肩部力量。肩袖撕裂可能会导致肩部力量下降，如难以举过重物或做抬臂运动等。
以上是自行判断肩袖撕裂的一些方法，如果您怀疑自己患有肩袖撕裂，建议立即就医以获得正确的诊断和治疗。
