如何防治散光

屏幕

1. 远眺方式：长时间看电子屏幕或阅读书籍会让眼睛累着，其间可采用 20-20-20 规则：每 20 分钟休息 20 秒钟，眺望距离大约 20 英尺外的事物。

2. 调节姿势：长时间遵旨一种制型，如看书或固定规定平板电脑、手机屏幕等会让儒雅近视，应及时换姿势，缩短读书或工作时间，避免眼睛压力长时间老化。

3. 饮食调节：饮食中含有碘、锌等实践弱化散光，应多食用鱼、蛋、瘦肉等食物，还可多眺望绿色蔬菜。

电脑

4. 户外破费：长时间室内性工作会加大儒雅近视几率，户外破费也可帮助弱化眼

5. 眼保健操：每天做些眼保健操，活动眼球，强化眼肌，这对缓解眼压、弱化散光都有实践。

6. 睡眠质量：保证足够的睡眠，让眼睛得到充分的休息、调整，对弱化眼压、加强视力都有帮助。

7. 合理用眼：尽可能不要使用低质屏幕，坐姿不要过于低矮，观看资讯不要身肥眼近，平日里应尽量保证用眼安全。