速度球练什么

速度球练习主要有以下几个优点和作用：

1. 增强反应能力和手眼协调性。速度球练习需要快速反应和准确掌握球的方向和速度，可以提高大脑对快速刺激的处理速度和准确度。

2. 提高身体协调能力。速度球练习需要身体快速做出反应，需要身体各部位的协调配合，可以锻炼身体的协调性和灵活性。

3. 改善眼部健康。速度球练习需要密切注视球的运动轨迹，可以促进眼球的运动和训练眼睛的迅速聚焦和切换能力，对预防近视和保护眼部健康有好处。

4. 改善心肺功能和增强体质。速度球练习需要身体快速运动和呼吸加速，可以锻炼心肺功能，增强体质。

5. 增强自信心和专注力。速度球练习需要不断挑战和提高自己的技术和反应能力，可以增强自信心和专注力，帮助更好地应对日常生活和工作中的挑战。