以下是预防恶心和呕吐的措施：
1. 避免刺激性食物，如辛辣的食物、烟酒、浓咖啡等。
2. 调整饮食习惯，减少油腻、高脂肪、高糖等食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3. 避免过度饮水、饮料，尤其是冰饮和热饮，可选择温水或温茶。
4. 采取良好的饮食习惯，保持规律作息，避免熬夜、过度劳累等。
5. 预防感染性疾病，积极保持卫生习惯，勤洗手、常通风等。
6. 对于药物过敏者或有过敏史的人，应避免服用过敏药物或注射过敏性药物。
7. 注意心理调节，保持愉快的情绪和良好的心态，避免紧张和焦虑等情绪带来的影响。
