关节炎
1. 保持适当的体重：肥胖会增加骨性
关节炎的发生率，因此需要控制体重。
2. 运动：适量运动能够增加关节灵活性，减少压力，缓解骨性关节炎症状，但是需要避免高强度运动。
3. 避免长时间重复性的动作：如长时间跑步，这种动作会对关节造成损伤。
维生素
4. 保持良好的姿势：避免长时间走路或坐在不合适的位置上，这会影响骨骼和肌肉的发育。
5. 注意营养摄入：摄入足够的维生素D和钙可预防和缓解骨性关节炎。
6. 合理用药：如必要可以使用一些非甾体抗炎药以减轻疼痛症状。
7. 小心户外活动：避免参加过于激烈的户外活动，如滑板、帆板等。
