心悸失眠怎么办

1.改变生活习惯：规律作息时间、多做运动、不抽烟不喝酒。

2.避免刺激性食物：如巧克力、咖啡、刺激性饮料等。

3.使用有效的安眠药：在医生指导下使用，不要长期滥用。

4.心理疏导：寻求心理医生或心理咨询师的帮助，采用心理治疗缓解心理压力。

5.尝试放松技巧：如渐进性肌肉松弛、深呼吸、冥想等。

6.技术治疗：如音乐疗法、针灸、按摩等。

7.保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张、烦躁等情绪。

8.找到引起心悸失眠的原因，如情绪压力、睡眠环境、身体疾病等，及时采取措施解决。