肩膀怎么办

如果肩膀出现了疼痛、酸痛、僵硬等问题，可以尝试以下方法：

1. 热敷：用热毛巾、热水袋等对肩部进行热敷，可以缓解疼痛和酸痛，促进血液循环。

2. 按摩：可以使用按摩器或者自己按摩肩部，轻柔地按摩或揉捏可以缓解肌肉疲劳和僵硬。

3. 适当休息：如果肩膀出现了问题，可以适当休息，减少肩部的负担，缓解肩部问题。

4. 运动：可以进行一些适当的肩部放松运动，例如肩部转圈、向后推肩等动作，有助于放松肌肉、增强肩膀力量。

如果肩膀问题比较严重，建议及时就医，进行专业治疗。