强迫症要如何缓解

1. 找到自己的情绪发泄方式：可以尝试写日记或者进行体育运动等方式。

2. 学习放松技巧：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松自己的身心。

3. 调整自己的思维方式：尝试理性思考，不要陷入过度反复思考和疑虑，逐步培养正确的思维模式。

4. 寻求专业帮助：若无法自行缓解强迫症，可以去寻求心理医生的帮助，在心理治疗中获得更为有效的帮助。

5. 建立规律的生活习惯：有一个定时、有规律的工作和生活习惯，可以提高自己对事物的掌控力，缓解强迫症。