鼾症如何预防？

1. 保持健康的生活方式：鼾症与肥胖、饮酒、吸烟等生活方式有关系。保持健康的生活方式可以降低患上鼾症的风险。

2. 改变睡姿：睡眠时保持侧卧姿势可以减少鼾声的发生。使用枕头垫高头部，可以改善呼吸道通畅，减少鼾声。

3. 增强扁桃体免疫力：扁桃体是淋巴组织，可以帮助抵御感染。保持饮食均衡，补充充足的维生素C、D等营养素，可以增强免疫力，减少感染。

4. 手术治疗：如果鼾症影响生活质量，医生可能会建议进行手术治疗。手术可以缩小喉部或抽掉扁桃体等措施。

5. 避免情绪激动：情绪激动容易引起鼻和喉部肌肉痉挛，导致呼吸困难和鼾声。避免情绪激动，可以减少鼾声的发生。