出轨后婚姻中如何调节情绪

出轨对夫妻之间的关系会造成严重的破坏，出轨者和被出轨者都会体验到强烈的情绪波动，如沮丧、愤怒、羞耻、不安等。出轨者需要对自己的行为负责，展现出真诚的悔意，而被出轨者需要面对心灵创伤并寻找自我重新站起来。

以下是一些调节情绪的方法：

1. 表达自己的情感

被出轨者需要释放内心所感所想，可以通过谈话、写作或者咨询专业人士的方式来表达自己的情感。

2. 细心聆听对方的情感

对于出轨者而言，需要细心聆听被出轨者的情感，表达自己的真诚和道歉，构建双方之间的信任和通行。

3. 寻求专业帮助

夫妻可以寻求心理或婚姻咨询来帮助他们解决夫妻关系中的各种问题，同时也可以通过专家指导学会更好的沟通和解决方案。

4. 保持对自己的爱

被出轨者需要保持对自己的爱，寻找自我平衡，不要过于自责，也不要认为自己不能得到更好的爱。

5. 确立一个共同的目标

双方可以确定一个共同的目标，如重新建立信任、重新构建夫妻关系，并根据目标一步步向前推进。

6. 给对方时间和空间

调节情绪需要时间，婚姻中出轨后，双方都需要给对方时间和空间去平复情绪，思考问题并重新站立。

总之，婚姻中出轨后需要进行情绪调节，每个人需要把握自己的情绪，寻找有效的方法帮助自己重新站起来，夫妻之间需要相互理解和支持，互相协调，并重新构建一个健康、快乐的婚姻关系。