小腿如何减肥

按摩

1. 坚持有氧运动：跑步、骑车、游泳、跳绳等运动都能帮助燃烧脂肪，减少小腿肌肉的堆积，达到瘦小腿的效果。

2. 长时间站立和走路：经常久坐不动的人，易造成小腿部分赘肉，要适时的站立或行走，以达到减少压力、促进血液循环的作用。

3. 进行局部运动：将小腿部位放在高出地面5~10cm的平板上，两脚同时用力上下运动，每次20~30下，每天2~3次，能够瘦小腿。

水肿

4. 进食脂肪较少的食物，少吃含糖和盐过量的食物；多饮白开水，减少饮料的摄入。

5. 上下楼梯：在办公室或家里上下楼梯，可以很好的锻炼腿部肌肉，练出小腿肌肉的美感。

6. 按摩：适量按摩小腿，有助于促进血液循环，减轻小腿肌肉的疲劳和酸痛，起到消除水肿的效果。