跑步岔气怎么办

1.停下来，尽量放松呼吸：如果岔气较轻，可以尝试停下来，缓慢而深呼吸，让身体放松，以便恢复正常呼吸。

2.深呼吸：用鼻子缓慢吸气，再以嘴巴缓慢呼气，这样可以让体内的氧气和二氧化碳均衡，缓解岔气。

3.肚子顶上：在跑步时，认真注意自己的呼吸，保持深呼吸的同时，用力将肚子向上顶，帮助肺部将气体排出。

4.放松身体：在岔气时，身体处于过度紧张状态，可以通过伸展身体，扭转腰部，松弛全身肌肉来减轻岔气的症状。

5.慢跑或走路：如果岔气较严重，可以尝试慢跑或走路，以减轻身体的负担，缓解岔气。