应激反应及适应障碍如何预防？

应激反应和适应障碍的预防方法如下：

1.保持健康的生活方式。定期进行体育锻炼，健康饮食和充足的睡眠，可以增强身体的抗应激能力。

2.摆脱过度压力和焦虑。学习控制情绪，学会应对压力和焦虑，避免过度紧张和担忧，有助于减轻应激反应和避免适应障碍。

3.建立社交网络和支持系统。与家人和朋友保持联系，寻求支持和鼓励，有助于减轻应激反应和帮助适应。

4.改变对事情的态度和思考。积极的态度和思考方式有助于建立良好的情感状态和应对压力的能力，减轻紧张和焦虑。

5.寻求专业的心理咨询和治疗。长期的应激反应和适应障碍需要专业的心理诊断和治疗，及时寻求心理帮助可以有效缓解精神压力。