网球肘如何恢复

1. 休息：网球肘是由于重复性运动使肌肉和肌腱过度使用而导致的。因此，最好的方式就是停止运动，让伤肘得到充分的休息和恢复。

2. 应用冰袋：将冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。可帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 按摩：通过手指和手掌按摩患处，有助于加速血液循环，从而促进修复。

4. 接受理疗：如针灸、推拿、热疗等，能够加速肌肉和肌腱的恢复。

5. 进行物理治疗：利用电疗、超声波、磁场等物理治疗手段促进肌肉和肌腱的修复。

6. 进行康复训练：进行适当的康复训练，帮助肌肉和肌腱恢复力量和灵活性。

7. 性激素类药物：如NSAIDs等，可以缓解疼痛和炎症，但应在医生的指导下服用。

8. 手术治疗：如上述治疗无效，严重损伤肌肉和肌腱时，可能需要手术治疗。