膈膨出和麻痹如何预防？

预防膈膨出和麻痹的方法包括：

1. 避免过度运动和剧烈运动。

2. 避免患有或有家族史的疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。

3. 避免咳嗽、打喷嚏等过于用力的活动。

4. 均衡饮食，避免过度进食或饮用含咖啡因或碳酸饮料等刺激性食品。

5. 维持健康的体重，避免肥胖。

6. 视情况选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

7. 不要在饱食或喝水过多后进行剧烈运动。

8. 不要过度长时间地弯腰、拿重物或站立。

9. 定期进行体检，早期发现并治疗可能存在的问题。